Entrenamiento

Muchas personas al escuchar la palabra ENTRENAMIENTO la relacionan directamente con el alto rendimiento. Tanto caminar como correr requieren de una preparación científicamente direccionada.

En Ecofitness llamamos ENTRENAMIENTO a “toda actividad física metodológicamente planificada que permitirá una evolución progresiva de las cualidades físicas a desarrollar”.

Por eso, cuando uno decide caminar necesita de un plan de entrenamiento que considere distancias a recorrer, intensidad de la caminata, duración de la misma, pausas entre estímulos o sesiones, volumen semanal o mensual en kilómetros, etc.

 

En cuanto al rendimiento, existen clasificaciones para identificar el nivel de actividad física:

  • Bajo rendimiento: actividades de baja intensidad, no competitivas, de duración moderada (1 a 2 hs) y con una frecuencia de 2 a 3 estímulos por semana. Ej: caminata, ciclismo, trote de iniciación.
  • Mediano rendimiento: actividades de mediana a alta intensidad, competitivas y/o recreativas (deporte federado, no federado, corredores de calle, aventura, etc), de duración moderada (1 a 2 hs) y con una frecuencia de 3 a 4 estímulos por semana.
  • Alto rendimiento: actividades de mediana a alta intensidad, competitivas (deporte federado, no federado, corredores de calle, aventura, etc), de duración moderada a alta (2 a 3 hs) y con una frecuencia de 4 a 6 estímulos por semana.

 

En Ecofitness planificamos tu actividad física acorde con tu historia deportiva, antecedentes clínicos y objetivos personales para que continúes con tu entrenamiento y hagas de esto un hábito de vida.

 

Las actividades pueden ser grupales o individuales:

  • Las GRUPALES tienen días y horarios establecidos. Las clases son de una hora aproximadamente y cuentan con una parte para la entrada en calor, luego continúa con el trabajo aeróbico específico (caminar, correr, andar en bici...) y finalmente terminamos con flexibilidad, cualidad física que intentamos desarrollar en todos nuestros socios.
  • Las INDIVIDUALES se acomodan en los horarios y días que a la persona le resulte más cómodo. Las clases se planifican según la necesidad puntual del alumno: una parte puede trabajarse fuerza muscular específica y otra de ejercicio aeróbico, o bien todo aeróbico, o hacer más flexibilidad en articulaciones comprometidas, etc.

 

DALE, PONETE LAS ZAPATILLAS Y VENÍ A ECOFITNESS QUE TE REGALAMOS UNA CLASE PARA QUE NOS CONOZCAS!!!!!!!!

Lic. Juan Pablo Echeverría
Lic. Ivan Romanicio